A día de hoy, son muchas las personas que quieren mejorar su aspecto físico y buscan bajar de peso y/o ganar masa muscular, tanto para sentirse mejor con su estética, como para cuidar de su salud a nivel general.

Pero, como habrás podido comprobar, perder peso o aumentar los músculos no es tan fácil como parecey, para conseguirlo, es fundamental contar con el asesoramiento adecuado de un profesional, que pueda diseñarnos un plan personalizado y eficaz, totalmente adaptado a nuestros objetivos y estilo de vida diario.

En este contexto, contratar los servicios de un entrenador personal especializado como Sergio Entrenador (Sergio Garrido) es clave, para así tener una guía con consejos, ejercicios y tips de alimentación que te ayude a alcanzar tus objetivos.

Sergio Garrido es un entrenador personal certificado que ha diseñado un plan integral pensado para aquellas personas que quieren transformar su cuerpo y mejorar su salud, el cual no solo incluye rutinas de ejercicio adaptadas, sino también asesorías nutricionales y planes de descanso personalizados.

Conscientes de las dificultades que se encuentran la mayoría de personas en este camino, el propio Sergio Garrido nos habla de la importancia de hacer ejercicio y mantenernos en un peso saludable, no solo a nivel de aspecto físico, sino también de salud.

Ejercicio y salud: un cambio hacia una vida mejor

Mucho más que dar un paso hacia la pérdida de peso o el aumento de masa muscular, comenzar un plan de ejercicio es poner la primera piedra para dar un cambio completo de vida, ya que tanto la actividad física como el control del peso inciden positivamente a todos los aspectos de nuestra existencia, afectando directamente tanto en nuestra energía diaria, como en la forma en que interactuamos con el resto de personas, así como en nuestra salud mental.

Dicho esto, analizamos las principales ventajas del ejercicio físico y de mantener un peso saludable que te animarán a comenzar el cambio hacia tu nueva vida.

Mejora la salud cardiovascular

El ejercicio físico de manera regular fortalece el corazón y mejora la circulación, ayudando a reducir el riesgo de sufrir una enfermedad del corazón, especialmente cuando se practican actividades o ejercicios de alta intensidad como correr o nadar, que permiten que el corazón bombee sangre de manera más eficiente, favoreciendo una presión arterial más equilibrada.

Regula los niveles de azúcar y colesterol

La práctica de ejercicio es clave para mantener los niveles de glucosa en sangre equilibrados, lo que reducirá el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Además, hacer deporte también ayuda a reducir el colesterol malo(LDL) y a aumentar el colesterol bueno (HDL), lo cual es esencial para una buena salud

cardiovascular.

Aumenta la masa muscular y la fuerza

Además de mejorar la apariencia física, la masa muscular también es importante para el funcionamiento metabólico y la salud ósea. Eso sí, es importante aumentar masa muscular mediante ejercicios seguros y saludables, adaptados a las necesidades y condiciones de cada persona.

Mejora la salud mental

Múltiples estudios han demostrado que hacer ejercicio y tener un peso controlado mejora la salud mental, ayudando a reducir los niveles de estrés, ansiedad y depresión, al liberar endorfinas que mejoral en estado de ánimo.

Así mismo, la actividad física también permite mejorar las emociones de un modo más eficaz, reduciendo significativamente el riesgo de sufrir enfermedades mentales, ya que impacta positivamente en la autopercepción y la autoconfianza, aportando una gran satisfacción personal y ayudándonos a que nos sintamos más seguros.

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Al tener un peso controlado y saludable, se reduce el riesgo de padecer enfermedades crónicas como la hipertensión, así como enfermedades del corazón o diversos tipos de cánceres.

Hay que tener en cuenta que al llevar un control del peso, el cuerpo puede trabajar de un modo más eficiente, sin necesidad de esforzarse más de lo que debería.

Aumenta la energía y mejora la movilidad

También hay que destacar que las personas que hacen ejercicio y tienen un peso saludable, suelen contar con unos niveles de energía superiores a los de las personas sedentarias, que hacen que sean mucho más activas. A esto hay que sumarle la mejora de la postura y de la flexibilidad.

Mejora el funcionamiento del sistema inmunológico

Por otro lado, la práctica de deporte y tener un peso adecuado ayudan a mejorar el funcionamiento del sistema inmunológico, ayudando al cuerpo a combatir las infecciones y enfermedades de un modo más eficaz.